Thực đơn cho bé 3 tuổi ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng | H-care.vn

Ẩm Thực 0 lượt xem
Thực đơn cho bé 3 tuổi ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng | H-care.vn

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi phải ngon và bổ dưỡng

1. Sự phát triển của trẻ 3 tuổi

Về ngôn ngữ

Trong giai đoạn ban ngày, ngôn ngữ của bé đã phát triển tốt. Đứa trẻ có thể nói hầu hết các từ, nghe các câu chuyện trong 10-15 phút. Nêu tên, cha mẹ, địa chỉ, số điện thoại của bạn. Trẻ có thể trả lời câu hỏi của người lớn trong 5-6 từ và lặp lại các cụm từ khi nghe người khác nói.

Về chuyển động, cơ thể

Trẻ sơ sinh mắc chứng này nặng 13-14 kg đối với trẻ trai và 12-14 kg đối với trẻ gái. Bé có thể chạy nhảy linh hoạt, đá bóng, leo cầu thang một cách thuần thục. Trẻ biết sử dụng xe đạp 3 bánh và cách ném vật lên cao.

Một số trẻ ở giai đoạn này đã biết tự cởi quần áo, chơi với những đồ chơi khó như lắp ghép, ăn vặt.

2. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Trẻ 3 tuổi phát triển toàn diện về thể chất và trí não nên nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao. Chưa kể, giai đoạn này trẻ cũng hiếu động nên thực đơn cho trẻ 3 tuổi cần đầy đủ và hợp lý.

Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn 5 bữa / ngày, trong đó, nên cho trẻ ăn 3 bữa chính (sáng – trưa – tối), 2 bữa phụ vào sáng và xế chiều.

  • Bữa sáng: Mẹ có thể cho trẻ ăn bánh mặn, bánh ngọt, trứng, sữa, cháo
  • Bữa trưa: Trẻ ăn cơm với thịt, trứng, rau, gan động vật, đậu phụ, canh rau.
  • Bữa tối: Cơm nát, mì, bánh, rau, khoai mỡ, súp …
  • 2 phần ăn nhẹ gồm thạch, bánh flan, chè, sữa …

Một lưu ý của mẹ, thực đơn cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Tinh bột
  • Rau quả
  • Sữa
  • Các loại thịt
  • Mập mạp

ở đâu:

  • Đối với 6 khẩu phần tinh bột mỗi ngày, tương đương với 3 chén cơm
  • Trái cây / rau quả chiếm 5 khẩu phần mỗi ngày (1 phần rau xanh = 1/2 cốc sữa; 1 quả chuối, 3/4 cốc nước cam; 2 cọng bông cải xanh)
  • Protein 2 phần / ngày (1 phần protein = 1/2 quả trứng + 50 gam thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 muỗng canh bơ đậu phộng)
  • Sữa 2 phần / ngày (1 phần = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)

3. Thực đơn chi tiết hàng ngày cho trẻ 3 tuổi

Dưới đây là thực đơn chi tiết cho bé 3 tuổi trong 1 tuần để bạn tham khảo:

Bảng thực đơn chi tiết cho trẻ 3 tuổi

Yeutre.vn (Công khai)

READ  Cách nấu súp thập cẩm hải sản, rau củ ngon đơn giản | H-care.vn
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud