Tại sao chúng ta co giật khi ngủ? | H-care.vn

Nbcnews 0 lượt xem
Tại sao chúng ta co giật khi ngủ?

 | H-care.vn

Bạn đang chìm vào giấc ngủ, thì đột nhiên bạn cảm thấy như mình đang nhảy khỏi một vách đá, và bạn giật mình tỉnh giấc. Sự giật mình làm bạn mất phương hướng và bạn phải cố gắng ngủ lại.

Tiến sĩ William Kohler, giám đốc y tế của Viện Giấc ngủ Florida và giám đốc dịch vụ giấc ngủ nhi khoa tại Bệnh viện Florida, Tampa cho biết, có tới 70 phần trăm mọi người trải qua giấc ngủ bắt đầu hoặc giật mình khi họ chìm vào giấc ngủ.

James K. Walsh, giám đốc điều hành và nhà khoa học chính tại Trung tâm Nghiên cứu và Y học Giấc ngủ St. Luke ở St.

“Đây là một trải nghiệm toàn thân khi các cơ đang co lại và do đó các chi bị giật hoặc cơ thể đang co lại. Chúng thường xảy ra trong quá trình chuyển đổi giữa thức và ngủ. Tất cả những điều này đều rất, rất ngắn, kéo dài nửa giây hoặc ít hơn.”

Giật khi ngủ là giật cơ hoặc co thắt cơ không chủ ý, nhưng cơn buồn ngủ xảy ra trong giai đoạn thôi miên, giai đoạn mà cơ thể đang chìm vào giấc ngủ.

Trong khi hầu hết mọi người trải qua những cơn giật như thôi miên, một số ít người trải qua hội chứng đầu nổ tung, cảm giác như một vụ nổ, chũm chọe va chạm hoặc sấm sét gần (hoặc trong) đầu. Hội chứng đầu nổ hiếm gặp đến mức nó chủ yếu được báo cáo trong các nghiên cứu trường hợp riêng lẻ. Trong khi hội chứng đầu nổ tung khiến mọi người đau khổ, cả Walsh và Kohler đều nhấn mạnh rằng điều này cũng bình thường và không phải là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nào, về thể chất hay tinh thần.

Walsh giải thích: “Đây là những người khỏe mạnh với trải nghiệm rất khó chịu.

Chuyển động đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ: co giật không chủ ý thường diễn ra trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), nhưng những cơn co giật này xảy ra khi mơ, trong khi co giật hypnic xảy ra trước khi cơ thể có thể mơ.

“Một số người nghĩ [hypnic jerks] nó có thể liên quan đến sự lo lắng và căng thẳng hoặc với lịch trình ngủ bất thường hoặc không đều đặn. Bản chất chính xác của lý do tại sao nó xảy ra vẫn chưa rõ ràng,” Kohler nói.

Mặc dù nguyên nhân vẫn chưa được biết và có rất ít nghiên cứu được thực hiện về giật mình khi ngủ (chúng được coi là vô hại, bình thường và thường quá thoáng qua để nhận thấy), các bác sĩ và nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã đưa ra giả thuyết về lý do tại sao chúng lại xảy ra.

Walsh nói rằng ông, giống như những người khác trong lĩnh vực này, suy đoán rằng khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, nó sẽ trải qua các giai đoạn loại REM nhỏ, trong đó các cơ thư giãn và cảm giác mơ màng có thể bắt đầu.

Sóng não xảy ra trong quá trình thôi miên giống như sóng não trong giấc ngủ REM, điều này có thể giải thích những thay đổi sinh lý xảy ra khi chìm vào giấc ngủ. Trong giai đoạn REM, nhịp tim, hơi thở và hệ thần kinh của chúng ta hoạt động thất thường và nếu cơ thể trải qua những cơn REM khi bước vào giấc ngủ, những bất thường này có thể góp phần gây ra co thắt. Hầu hết đều cho rằng những cơn giật khi ngủ xảy ra do cơ thể bắt đầu thư giãn.

See also  Cha con bị kết án tù chung thân, người hàng xóm lãnh 35 năm vì tội ác thù liên bang trong vụ giết Ahmaud Arbery | H-care.vn

Mặc dù cảm giác bản năng khi bị ngã ra khỏi giường hoặc rơi xuống vách đá rất đáng sợ khi nó xảy ra, nhưng hầu hết mọi người không trải qua giấc ngủ đủ thường xuyên để tìm kiếm sự điều trị y tế. Kohler nói rằng nếu giật mình khi ngủ làm cản trở giấc ngủ, một người nên đi khám bác sĩ về thuốc ngủ. Thêm vào đó là thói quen ngủ tốt hơn, chẳng hạn như nghỉ ngơi trước khi đi ngủ; tránh thức ăn, thuốc lá và caffein; và đi ngủ và thức dậy cùng một lúc sẽ cải thiện giấc ngủ tổng thể.

Có liên quan:

Bài viết liên quan

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud