15 cách giữ cho gan của bạn khỏe mạnh phòng tránh bệnh viêm gan

Uống cà phê

Uốn cà phê giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày
Uốn cà phê giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày

Những người uống một vài tách cà phê mỗi ngày có thể ít mắc các bệnh về gan bao gồm ung thư và sẹo (xơ hóa, xơ gan). Nó thậm chí có thể làm chậm những tình trạng đó ở một số người mắc chúng.

Tất cả các loại cà phê espresso được lọc, ngay lập tức và ngay lập tức đều hoạt động. Tuy nhiên, cà phê có thể hữu ích nhưng nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng, cân nặng hợp lý, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để có một lá gan khỏe mạnh,  tránh nguy cơ bị viêm gan.

Đừng lạm dụng Acetaminophen (Paracetamol)

Không nên lạm dụng quá liều Acetaminophen
Không nên lạm dụng quá liều Acetaminophen

Nó có trong hơn 600 loại thuốc, bao gồm nhiều loại thuốc cảm và cúm. Hầu hết người lớn không nên nạp quá 4.000 miligam mỗi ngày. Nhiều hơn có thể làm tổn thương gan của bạn. Cố gắng không dùng nhiều hơn một sản phẩm có acetaminophen mỗi ngày và không bao giờ dùng nhiều hơn những gì hướng dẫn trên bao bì khuyến nghị.

Xem thêm bài viết: Top 5 “siêu phẩm” serum trị mụn cho nam 2021

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn củng góp phần bảo vệ cho gan
Quan hệ tình dục an toàn củng góp phần bảo vệ cho gan

Bạn muốn bảo vệ bản thân và đối tác của mình khỏi các tình trạng có thể lây lan qua đường tình dục, bao gồm nhiều bệnh cuối cùng có thể làm tổn thương gan của bạn. Một, viêm gan C, lây nhiễm trực tiếp và có thể gây hại nghiêm trọng theo thời gian.

Hầu hết mọi người không nhận thấy rằng họ có nó cho đến nhiều năm sau khi phần lớn thiệt hại đã được thực hiện. Bác sĩ của bạn có thể kiểm tra để xem bạn có mắc bệnh này không.

Thực hiện đúng hướng dẫn đơn thuốc của bạn

Thực hiện đúng hướng dẫn đơn thuốc của bạn
Thực hiện đúng hướng dẫn đơn thuốc của bạn

Mặc dù acetaminophen là loại thuốc phổ biến nhất có thể gây hại cho gan của bạn, nhưng các loại thuốc khác cũng có thể làm điều đó – đặc biệt nếu bạn không dùng chúng theo chỉ dẫn. Nó cũng có thể phụ thuộc vào gen của bạn, các đơn thuốc khác và thức ăn của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn mệt mỏi, buồn nôn hoặc ngứa hoặc bạn nhận thấy da hoặc mắt hơi vàng (vàng da) sau khi bạn bắt đầu một loại thuốc mới. Statin trị cholesterol cao và một số loại kháng sinh (amoxicillin, clindamycin, erythromycin) là một số ví dụ.

Kiểm tra các chất bổ sung của bạn

Bổ sung chất cần thiết khi cơ thể cần
Bổ sung chất cần thiết khi cơ thể cần

Chúng gây ra gần một phần tư tổng số tổn thương gan. Các loại thảo mộc như cây lưu ly, cây hoa chuông, cây hoa cúc, và cây chân chim có “pyrrolizidine alkaloids” có thể làm tăng các mạch máu nhỏ bên trong cơ quan, theo thời gian hoặc tất cả cùng một lúc (nếu bạn dùng nhiều). Các loại thảo mộc khác như Atractylis gummifera , cây hoàng liên, chaparral, cây mầm, và dầu pennyroyal (dùng trong trà) cũng có thể gây ra các vấn đề về gan.

Bỏ qua các biện pháp chữa bệnh gan bằng thảo dược

Chữa bệnh gan bằng thảo dược
Chữa bệnh gan bằng thảo dược

Các phương pháp chữa bệnh gan phổ biến như cây kế sữa, nghệ và xương cựa không có nhiều nghiên cứu đằng sau chúng. Keo bạc, đôi khi được sử dụng (với ít sự hỗ trợ của khoa học) cho bệnh viêm gan C, có thể gây ra các tác dụng phụ không thể đảo ngược như làm da bạn chuyển sang màu xanh.

Nói với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc, thảo mộc và chất bổ sung bạn dùng. Trước tiên, hãy kiểm tra độ an toàn của từng mặt hàng, nhưng cũng vì cách chúng có thể tương tác với nhau.

Uống bia rựu vừa phải.

Hạn chế uống bia rượu giúp cho gan khỏe mạnh hơn
Hạn chế uống bia rượu giúp cho gan khỏe mạnh hơn

Khi bạn uống rượu, gan của bạn sẽ ngừng làm những việc khác để có thể phân hủy chất cồn và loại bỏ nó khỏi máu của bạn. Nếu bạn lạm dụng nó – nhiều hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, hai ly mỗi ngày đối với nam giới – nó thực sự gây khó khăn cho cơ quan và có thể làm tổn thương nó.

Theo thời gian, điều này thường dẫn đến “gan nhiễm mỡ”, một dấu hiệu ban đầu của bệnh. Nó cũng có thể khiến vi khuẩn xấu phát triển trong ruột của bạn có thể di chuyển đến gan của bạn và gây ra tổn thương.

Ăn các loại rau củ, trái cây nhiều màu sắc

Ăn các loại rau củ có màu tốt cho gan của bạn
Ăn các loại rau củ có màu tốt cho gan của bạn

Điều đó có nghĩa là trái cây và rau quả từ tất cả các màu sắc của cầu vồng, giúp đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết. Tránh carbs tinh chế như bánh rán và bánh mì trắng thay vì gạo nguyên hạt, bánh mì và ngũ cốc.

Một chút thịt, sữa và chất béo cũng có thể hữu ích. Nhưng không quá nhiều, và tìm chất béo “tốt” (không bão hòa đơn, không bão hòa đa) từ hạt, quả hạch, cá và dầu thực vật.

Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Luôn giữ cơ thể của bạn với mức trọng lượng ổn định
Luôn giữ cơ thể của bạn với mức trọng lượng ổn định

Điều đó có nghĩa là phải cố gắng duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18 đến 25. Có các công cụ trực tuyến giúp bạn tìm ra con số của mình. Tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để giúp duy trì cân nặng phù hợp với bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Bác sĩ có thể giúp bạn đặt mục tiêu cân nặng để giúp giữ cho toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh trong thời gian dài.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách trị mụn cám hiệu quả trong 7 ngày

Rửa tay bằng xà phòng

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng gúp bạn ngăn chặn virut lây nhiễm sang gan
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng gúp bạn ngăn chặn virut lây nhiễm sang gan

Đó là một cách đơn giản, dễ dàng để ngăn chặn vi trùng có thể lây nhiễm sang gan của bạn. Chỉ cần một ít xà phòng và nước ấm là được. Điều đặc biệt quan trọng là ngay trước khi bạn chuẩn bị thức ăn và ngay sau khi bạn thay tã hoặc đi vệ sinh.

Bạn có thể lây bệnh viêm gan A đặc biệt khi bạn chạm vào thức ăn hoặc nước bằng tay bị ô nhiễm. Ngay bây giờ hãy tập thói quen vệ sinh tay của mình thường xuyên hơn nưa nhé.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Nó có thể giúp giữ chỉ số BMI của bạn ở mức phù hợp, có thể bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nhưng ngay cả khi chỉ số BMI của bạn không thay đổi, thì việc tập thể dục vẫn có thể hữu ích.

Tại sao? Bởi vì nó cải thiện cách insulin của bạn hoạt động và đốt cháy chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu của bạn.

Tránh độc tố từ các chất tẩy rửa khác

Độc tố trong các chất tẩy rửa có thể gây ảnh hưởng cho gan
Độc tố trong các chất tẩy rửa có thể gây ảnh hưởng cho gan

Đây có thể là hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa, bình xịt, thuốc diệt côn trùng và các vật dụng gia đình khác. Chúng có thể làm tổn thương các tế bào trong gan nếu bạn chạm vào, hấp thụ hoặc hít thở quá nhiều. Bạn có thể tự bảo vệ mình nếu đeo khẩu trang và kính bảo hộ, đồng thời mở cửa sổ khi sử dụng.

Đề phòng rủi ro kim tiêm

Lạm dụng kim tiêm hoặc vô tình bị tai nạn kim tiêm củng là nguy cơ gây bệnh gan
Lạm dụng kim tiêm hoặc vô tình bị tai nạn kim tiêm củng là nguy cơ gây bệnh gan

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đã từng tiêm thuốc bất hợp pháp, bạn nên đi xét nghiệm viêm gan C, bệnh có thể lây lan qua đường máu. Điều này cũng đúng nếu bạn vô tình bị kim đâm. Xét nghiệm máu có thể cho bạn biết liệu bạn đã từng nhiễm vi rút viêm gan C.

Kiểm tra tổn thương gan

ĐI xét nghiệm để tầm soát viêm gan, ung thư gan nếu nghi nghờ mắc bệnh
ĐI xét nghiệm để tầm soát viêm gan, ung thư gan nếu nghi nghờ mắc bệnh

Điều đặc biệt quan trọng là bác sĩ phải làm điều này nếu bạn uống rượu nhiều hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh gan. Điều trị sớm sẽ giúp ích và ban đầu bạn có thể không có các triệu chứng. Bạn cũng nên đi xét nghiệm nếu bạn có nhiều khả năng bị viêm gan C. Điều này bao gồm bất kỳ ai:
Có thai
Trên 18 tuổi
Đang chạy thận nhân tạo
Có HIV
Đã từng sử dụng ma túy tiêm chích bất hợp pháp
Bị kẹt bởi một cây kim bị nhiễm trùng
Sinh từ năm 1945 đến năm 1965
Đã được truyền máu hoặc được cấy ghép nội tạng trước năm 1992
Nhận các chất cô đặc yếu tố đông máu được thực hiện trước năm 1987
Đã có xét nghiệm gan bất thường hoặc bệnh gan

Tiêm chủng

Lạm dụng kim tiêm hoặc vô tình bị tai nạn kim tiêm củng là nguy cơ gây bệnh gan
Lạm dụng kim tiêm hoặc vô tình bị tai nạn kim tiêm củng là nguy cơ gây bệnh gan

Bạn có thể mắc bệnh viêm gan A và viêm gan B, nhưng không phải đối với viêm gan C. Rất nhiều trẻ em đã được chủng ngừa, nhưng nhiều người lớn thì chưa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có cần nó hay không. Nó có thể đặc biệt quan trọng nếu hệ thống miễn dịch của bạn yếu hoặc gan của bạn đã có một số tổn thương.

Nguồn: sưu tầm

Để lại thông tin cho H-care để nhận những bài viết mới nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

DMCA.com Protection Status