Review Thực Đơn Tăng Cân Lành Mạnh Cho Trẻ Dưới 10 Tuổi. Hướng dẫn Thực Đơn Tăng Cân Lành Mạnh Cho Trẻ Dưới 10 Tuổi tại Hà Nội , Đà Nẵng , TP. HCM | H-care.vn

Giới Trẻ 0 lượt xem

Cách làm nước detox cam cho ngày hè nực nội sẽ giúp bạn bổ trợ được một lượng nước vừa có công dụng giải nhiệt vừa giúp khung hình thải độc hiệu suất cao. Detox cam là loại thức uống giàu vitamin và khoáng chất, do đó chúng không chỉ tăng cường sức đề kháng mà đồng thời còn có tính năng giảm cân với nhiều chị em phụ nữ .

Mục lục

1. Cách pha nước detox giảm cân từ cam dâu bạc hà

Cách làm nước detox cam dâu bạc hà cũng tựa như như nhiều công thức làm detox khác, không quá khó lại ít nguyên vật liệu nên bạn hoàn toàn có thể thuận tiện triển khai. Trời ngày hè nực nội, một ly detox cam dâu giàu vitamin và mùi bạc hà thơm phức sẽ khiến bạn thích mê .

1.1. Nguyên liệu

5 trái dâu tây loại lớn 1 trái cam 6 lá bạc hà 1,5 lít nước 1 bình thủy tinh có dung tích lớn hơn 1,5 lít

1.2. Hướng dẫn cách làm nước detox cam dâu bạc hà

Dâu tây rửa sạch, ngắt bỏ cuống rồi cắt thành từng lát mỏng tròn vừa ăn. Cam cũng đem rửa sạch, giữ nguyên vỏ và cắt thành khoanh tròn mỏng. Tương tự bạc hà nhặt sạch, rửa với nước và để ráo. Bình thủy tinh rửa sạch, đem chần sơ qua nước sôi cho an toàn. Tiếp đến lần lượt bỏ dâu tây, cam và lá bạc hà vào bình thủy tinh, châm vào 1,5 lít nước. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh và bảo quản khoảng 1 tiếng là có thể lấy ra dùng. Sau khi dùng hết 1,5 lít nước đầu tiên, bạn có thể châm thêm vào 1,5 lít nước tiếp tục ngâm và sau đó đem ra sử dụng. Làm như thế từ 3 đến 4 lần thì đổ xác trái cây ra ngoài. Đối với loại nước detox trái cây tươi này, bạn chỉ nên dùng trong 24 giờ, nếu còn dư thì đem đổ làm lại nước mới, tuyệt đối không dùng nước cũ. Nước detox cam dâu bạc hà cực kỳ dễ làm đúng không nào. Loại nước này nhờ làm từ nguyên liệu trái cây nhiệt đới tươi ngon nên không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn bổ sung nhiều loại vitamin giúp giữ dáng, đẹp da. Với những người dùng loại detox này để giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục thể thao phù hợp, như vậy mới đạt được hiệu quả nhanh chóng.

2. Cách làm nước detox cam dâu táo

Nước detox cam dâu táo không chỉ là thức uống giải nhiệt ngon mà còn chứa nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: bổ sung vitamin và khoáng chất, thanh nhiệt, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân và giúp làn da sáng mịn. Đặc biệt, loại nước uống detox này còn gây thiện cảm bởi màu sắc tươi mới và sống động.

2.1. Nguyên liệu

1 trái táo đỏ 1 trái cam vàng 3 trái dâu tây 1 lọ thủy tinh có dung tích hơn 1 lít

2.2. Hướng dẫn cách làm nước detox cam dâu táo

Dâu, táo và cam đem ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút cho sạch rồi xả lại với nước lạnh để không bị mặn. Tiếp đến, lần lượt thái cam, táo và dâu thành những khoanh tròn mỏng. Trái cây dùng để ngâm detox nên chọn những quả có kích thước vừa phải, sáng màu và không bị dập nát. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào lò thủy tinh, châm vào 1 lít nước lọc và đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 đến 3 giờ là có thể uống. Tinh dầu trong vỏ cam và tinh chất trong táo dâu sẽ được tiết ra và hòa tan vào nước. Khi dùng bạn sẽ cảm nhận được vị the the, đắng đắng. Rót uống hết 1 lít nước ngâm bạn đầu, sau đó bạn châm thêm 1 lít nữa, thực hiện từ 3 đến 4 lần là tốt nhất. Detox cam dâu táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt, tuy nhiên bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học để bảo đảm sức khỏe.

3. Cách pha chế nước detox cam lựu giảm mỡ bụng

Nếu chưa quen với vị đắng chát của detox cam truyền thống cuội nguồn, bạn hoàn toàn có thể phối hợp chúng với lựu đỏ. Mặc dù loại detox này có vị hơi ngọt nhưng vẫn bảo vệ được tính năng giảm cân hiệu suất cao. Muốn biết được công thức như thế nào thì tìm hiểu thêm kĩ phần cách làm dưới đây nhé .

3.1. Nguyên liệu

50 gram chanh đào 150 gram cam 50 gram hạt lựu 300 ml nước 1 cốc đá 1 bình thủy tinh có dung tích khoảng 1 lít

3.2. Hướng dẫn cách làm nước detox cam lựu

Vì dùng cả vỏ nên cam và chanh đào mua về bạn nên đem ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 đến 20 phút, sau đó vớt ra xả lại với nước cho hết mặn rồi cắt thành từng miếng mỏng vừa ăn. Cho một cốc đá vào bình thủy tinh, sau đó lần lượt thả chanh đào, cam và lựu vào, châm thêm 300 ml nước, đậy kín nắp và đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 đến 20 phút là có thể dùng ngay. Hết lượt nước đầu tiên, bạn có thể châm thêm từ 3 đến 4 lần nữa thì có thể dừng.

4. Cách làm nước detox dâu cam hạt chia

Bên cạnh bạc hà, táo, dâu, cam còn hoàn toàn có thể phối hợp với hạt chia để làm nước detox. Cách làm loại thức uống này cũng không quá khó, thời hạn pha chế lại nhanh gọn nên bạn không cần phải lo ngại khi khung giờ nghỉ ngơi của mình quá hạn chế .

4.1. Nguyên liệu

3 trái dâu tây 1 trái cam 1 muỗng canh hạt chia

4.2. Hướng dẫn cách làm nước detox dâu cam hạt chia

Dâu cam chọn mua những quả còn tươi, có kích thước vừa và sáng màu. Đặc biệt khi dùng móng tay bấm nhẹ vào phần vỏ có tiết ra nhiều tinh dầu. Sau đó đem nguyên liệu rửa sạch và thái thành những khoanh tròn mỏng vừa ăn. Hạt chia cho vào ly, châm thêm 50 ml nước và ngâm khoảng 15 đến 20 phút cho nở mềm. Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào lọ thủy tinh có dung tích lớn hơn 1 lít, sau đó châm vào 1 lít nước lọc, đậy kín nắp và đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 giờ thì có thể lấy ra dùng. Tương tự như các loại nước detox ở trên, sau khi dùng xong bạn vẫn có thể châm nước vào và tiếp tục ngâm. Số lần châm giới hạn từ 3 đến 4 lần là tốt nhất.

5. Cách làm detox cam dưa leo giảm cân

Detox dưa leo pha cam có vị the the, thanh mát rất đặc biệt quan trọng. Trời ngày hè nóng nực, một cốc detox cam dưa leo sẽ giúp tâm tình bạn tự do hơn rất nhiều .

5.1. Nguyên liệu

1 quả cam 1 quả dưa leo 1 bình đựng có dung tích lớn hơn 1 lít

5.2. Hướng dẫn cách làm nước detox cam dưa leo giảm cân

Dưa leo và cam đem rửa sạch, sau đó cắt thành từng khoanh tròn mỏng. Tiếp đó cho nguyên liệu vào bình, châm thêm 1 lít nước, đậy kín nắp và đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 giờ là có thể dùng được. Detox cam dưa leo với vị the mát có tác dụng thanh lọc cơ thể và thức uống detox giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi dùng hết lượt nước đầu tiên, bạn có thể châm thêm 3 đến 4 lần nữa rồi mới đem bỏ bã trái cây. Detox cam không chỉ là thức uống giải nhiệt ngày hè mê hoặc mà còn có công dụng thanh nhiệt cơ thể, tăng cường sức kháng, đào thải độc tố và tương hỗ giảm cân tốt. Với nguyên vật liệu chính là cam, tùy vào khẩu vị mà bạn hoàn toàn có thể tích hợp thêm nhiều loại trái cây khác để làm thức uống detox giảm cân bảo đảm an toàn tại nhà, ví dụ điển hình phối hợp thêm nước detox từ dưa hấu hoặc kiwi, … tùy sở trường thích nghi. Cách làm nước detox cam để giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu suất cao đã được bài viết bật mý tương đối chi tiết cụ thể ở trên, cùng thực thi để triển khai xong thực đơn giảm cân của mình nhé .

READ  123 Zô.vn địa điểm "tụ tập" lý tưởng của giới trẻ Sài Gòn | H-care.vn

Xem thêm : Cách làm nước detox cam mật ong tăng tác dụng giảm cân tại nhà

Mục lục bài viết

Dạo gần đây đang nổi lên các câu hỏi về cách làm sữa bí đỏ tăng cân và chắc chắn bạn cũng đang tìm hiểu phải không nào? Vậy liệu đây có phải là sự thật, uống sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy? Tất cả mọi thứ đang làm khó bạn sẽ được giải thích chi tiết ngay trong bài viết này.

Chỉ cần siêng năng vận dụng sau 1 tháng, bạn sẽ dàng tăng lên 3-4 kg mà chẳng phải tốn quá nhiều công sức của con người ăn điên cuồng như trước đây. Thậm chí, nếu biết vận dụng đúng cách, tích hợp tuyệt vời với các thực phẩm tự nhiên cho người gầy, bổ trợ thêm nhiều rau xanh … cùng với 1 lộ trình tập gym đúng cách thì chẳng có gì khó .

Đặc biệt, loại sữa này rất ngon, dễ uống mà chi phí lại cực kỳ rẻ!

Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Lưu ý, để bảo vệ sữa không gây đau bụng cũng như giúp bạn có được 1 loại sữa uống cực tốt cho người gầy, bạn cần phải đọc kỹ hướng dẫn chi tiết cụ thể cách nấu sữa bí đỏ tăng cân .

nguyen lieu

Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết

  • 200 ml nước cốt dừa tươi
  • 50% lon sữa đặc ông thọ, cô gái Hà Lan hay ngôi sao 5 cánh phương nam
  • 2 bịch sữa tươi ( không hay có đường, tùy vào từng khẩu vị )
  • 2 ký bí đỏ ( nên chọn bí hồ lô vì có mùi vị thơm ngon )

Cách làm sữa bí ngô cho người gầy cần tăng cân

xay bi do

Bạn cần chú ý quan tâm kỹ từng bước để hoàn toàn có thể nấu được loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng .

  • Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch với nước lạnh, để ráo nước .
  • Cắt bí thành từng miếng vuông khoảng chừng 2 cm. Cho hết vào nồi hấp cách thủy ( không luộc ). Nếu không có nồi hấp, thì hoàn toàn có thể dùng nồi cơm điện nhé .
  • Sau khi chín, cho bí vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Nếu không có máy, thì dùng muỗng nghiền mịn.

  • Cho thêm sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa vào xay tiếp .
  • Sau đó, cho ra 1 nồi lớn, bật lửa, khuấy đều cho tới khi nào sôi .
  • Tắt nhà bếp, để nguội .
  • Cho vào 1 chai sạch, cho vào ngăn mát .

Hướng dẫn uống sữa bí đỏ đúng cách

  • Uống sữa này 2 lần / ngày, trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi ngủ 1 tiếng .
  • Ăn đúng giờ, không bỏ bữa .
  • Tập thể dục .

sua bi do

Ngoài ra, hãy tận dụng thêm các loại sữa bổ trợ dinh dưỡng cho người gầy cần tăng cân nhé !

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy

Xem thêm : Cách làm sữa bí đỏ tăng cân nhanh cho người gầy, 1 tháng tăng 4kg

1

59.272 lượt xem

Sữa hạt sen là một trong những loại sữa hạt được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn con em của mình. Vậy sữa hạt sen có tác dụng gì? Cách làm sữa hạt sen cho bé như thế nào? Những câu hỏi này sẽ được chúng tôi giải đáp cụ thể qua những chia sẻ dưới đây!

Cách làm sữa hạt sen đơn giản cho bé

Hạt sen là hạt của các loài thực vật thuộc chi Sen, nằm bên trong đài sen. Người ta thường sử dụng hạt sen để làm thuốc chữa bệnh hoặc chế biến thành các món ăn .

Tác dụng của sữa hạt sen với trẻ nhỏ

Mặc dù kích cỡ nhỏ bé nhưng hạt sen lại chiếm hữu thành phần dinh dưỡng vô cùng đa dạng chủng loại. Trong hạt sen có chứa những dưỡng chất sau : Carbohydrate, đồng, chất xơ, canxi, folate, sắt, magie, mangan, kẽm, niacin, axit pantothenic, photpho, protein, kali, pyridoxin, riboflavin, natri, thiamin … Hạt sen là món ăn bổ dưỡng cho toàn bộ mọi người, đặc biệt quan trọng là phụ nữ mang thai, người già và trẻ nhỏ. Theo 1 số ít chuyên viên dinh dưỡng, cho trẻ ăn hạt sen hoặc các chế phẩm từ hạt sen như sữa hạt sen, cháo hạt sen … sẽ mang lại rất nhiều quyền lợi, ví dụ điển hình như :

  • Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ trẻ phát triển tốt về thể chất và trí tuệ.
  • Giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.
  • Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp của bé.
  • Hạn chế những cơn đau nhức khi bé mọc răng.
  • Giúp bé thanh nhiệt, giải độc cơ thể, phòng chống táo bón.

>> Xem chi tiết: 9 tác dụng của hạt sen đối với sức khỏe, cách bảo quản hạt sen tươi

Cách làm sữa hạt sen cho bé

Hạt sen – một vị thuốc quý, một thực phẩm giàu dinh dưỡng

Cách làm sữa hạt sen tươi

Sữa hạt sen tươi có mùi vị thơm ngon, dễ uống nên chắc như đinh bé nào cũng thích. Dưới đây là công thức nấu sữa hạt sen tươi tại nhà đơn thuần nhất mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và vận dụng :

Nguyên liệu

  • Hạt sen tươi: 200g
  • Đường cát trắng
  • Nước: 2 lít
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Dụng cụ: Máy xay sinh tố, nồi, rây lọc…

Ghi chú: Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến cách làm sữa hạt sen bằng máy xay sinh tố. Trên thực tế, khi làm sữa các loại hạt như sữa hạt sen, người ta sẽ sử dụng máy làm sữa hạt chuyên dụng. So với máy xay sinh tố, máy làm sữa hạt giúp bạn giảm bớt một số công đoạn, từ đó tiết kiệm thời gian, công sức. Chính vì vậy, hãy cố gắng trang bị cho gia đình một chiếc máy làm sữa hạt, nhất là khi bạn và người thân đều yêu thích loại sữa này.

>> Tham khảo: Cách sử dụng máy làm sữa hạt Mishio và những lưu ý khi dùng máy

Cách làm

  • Bước 1: Hạt sen tươi đem rửa sạch, loại bỏ tim sen để sữa không bị đắng.
  • Bước 2: Cho hạt sen và 2 lít nước vào máy xay sinh tố xay mịn. Nếu máy xay sinh tố có dung tích nhỏ, bạn nên chia hạt sen thành nhiều phần để xay.
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp hạt sen vừa xay qua rây lọc, giữ lại phần sữa, loại bỏ phần bã.
  • Bước 4: Cho sữa hạt sen vào nồi đun sôi. Khi đun, bạn nên để vừa lửa và phải khuấy đều tay, tránh làm sữa dưới đáy nồi bị cháy.
  • Bước 5: Sau khi sữa đã sôi, bạn tắt bếp, thêm đường với lượng tùy thích sao cho phù hợp với khẩu vị của bé.
  • Bước 6: Thưởng thức. Khi sữa đã nguội bớt, bạn cho sữa ra ly để bé thưởng thức. Nếu bé không uống hết sữa hạt sen trong ngày, bạn có thể đổ sữa vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.

cách làm sữa hạt sen cho bé ngủ ngon

Uống sữa hạt sen giúp bé ngủ ngon hơn mỗi ngày Trên đây là cách làm sữa hạt sen tươi. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thay hạt sen tươi bằng hạt sen khô. Cách làm sữa hạt sen khô tựa như như với hạt sen tươi. Tuy nhiên, trước khi cho vào máy xay, bạn phải ngâm hạt sen khô khoảng chừng 6 – 8 tiếng để hạt nở mềm .

>> Tìm hiểu thêm: [Review] Nên mua máy làm sữa hạt loại nào tốt?

Cách làm sữa bí đỏ hạt sen – bí quyết giúp bé tăng cân đều

Ngoài sữa hạt sen thuần túy, bạn hoàn toàn có thể phối hợp hạt sen với nhiều loại hạt, rau củ khác để tăng thêm mùi vị cũng như giá trị dinh dưỡng, ví dụ điển hình như sữa bí đỏ hạt sen, sữa yến mạch hạt sen, sữa đậu đỏ hạt sen, sữa đậu xanh hạt sen … Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng tôi sẽ ra mắt với các bạn về sữa bí đỏ hạt sen – một trong những loại sữa hạt được nhiều bà mẹ lựa chọn cho bé yêu của mình .

Tác dụng của sữa bí đỏ hạt sen

Cũng giống như hạt sen, bí đỏ chiếm hữu hàm lượng dinh dưỡng vô cùng nhiều mẫu mã, ví dụ như tinh bột, vitamin A, vitamin C, vitamin E, sắt, kali, chất xơ, đồng, mangan … Các món ăn, thức uống từ bí đỏ rất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ, đặc biệt quan trọng là những bé bị biếng ăn, gầy gò. Cho trẻ ăn bí đỏ liên tục sẽ giúp các bé :

  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tăng cân đều, phát triển cơ bắp.
  • Bảo vệ mắt và xương.
  • Bảo vệ niêm mạc dạ dày, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

cách làm sữa bí đỏ hạt sen tăng cân cho bé

Cha mẹ nên cho bé ăn bí đỏ tiếp tục Có thể thấy cả bí đỏ và hạt sen đều là những thực phẩm tốt so với sự tăng trưởng của trẻ. Uống sữa bí đỏ hạt sen hoặc ăn các món có bí đỏ và hạt sen liên tục sẽ giúp bé ngủ ngon, tăng trưởng xương khớp khỏe mạnh, tăng cân đều, phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn suy dinh dưỡng …

Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ hạt sen cho bé

Sữa bí đỏ hạt sen không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ làm. Các mẹ trọn vẹn hoàn toàn có thể tự làm sữa bí đỏ hạt sen cho bé tăng cân tại nhà theo công thức dưới đây :

Nguyên liệu

  • Bí đỏ: 100g
  • Hạt sen: 100g
  • Đường: 1 muỗng canh
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Lá dứa
  • Dụng cụ: Máy xay sinh tố, nồi, rây lọc…

Cách nấu sữa bí đỏ hạt sen

  • Bước 1: Hạt sen đem rửa sạch và tách bỏ tâm sen. Nếu hạt sen khô, bạn cần ngâm khoảng 6 – 8 tiếng để hạt sen nở mềm. Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho hạt sen vào nồi, ninh thật mềm. Khi hạt sen đã mềm, bạn cho bí đỏ vào nồi nấu cùng. Đến khi cả hạt sen và bí đỏ đều mềm thì tắt bếp đi.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp hạt sen, bí đỏ và khoảng 500ml nước vào máy xay sinh tố xay mịn. Đổ hỗn hợp hạt sen, bí đỏ vừa xay qua rây lọc để sữa sánh mịn hơn.
  • Bước 4: Cho sữa cùng với lá dứa, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh sữa đặc vào nồi và đun sôi. Khi sữa sôi, bạn tắt bếp, cho ra ly để bé thưởng thức.
READ  15 Trò chơi âm nhạc cho trẻ mầm non hay và thú vị nhất | H-care.vn

cách làm sữa bí đỏ hạt sen cho bé tăng cân

Sữa bí đỏ hạt sen – tuyệt kỹ giúp bé luôn khỏe mạnh, tăng cân đều

>> Có thể bạn quan tâm:

Hy vọng các cách làm sữa hạt sen cho bé mà chúng tôi san sẻ sẽ giúp ích cho bạn. Nếu có nhu yếu mua máy xay sinh tố, máy làm sữa hạt, hãy truy vấn vào website META.vn hoặc liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau đây : Mua sắm trực tuyến

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10 Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5 Điện thoại: 028.3833.6666

>> Tham khảo thêm công thức chế biến nhiều món ngon cho bé:

Xem thêm : Cách làm sữa hạt sen cho bé ngủ ngon, tăng cân đều – https://cuahanglamdep.com

Uống trứng gà pha với bia – đây chắc hẳn là một thức uống không lạ gì với những bạn đang luyện tập thể thao và muốn tăng cân. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ mách nhỏ cho những nàng “cò hương” đang gặp khó khăn trong vấn đề cân nặng nhé.

1Uống bia và trứng gà có tăng cân thật sự không?

Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể như Protein, Lipit, Gluxit và một số Vitamin cần thiết cho cơ thể, đây là một thực phẩm vô cùng tốt đối với những bạn đang muốn cải thiện cân nặng hiệu quả.

Đặc biệt khi bạn kết hợp với bia gà sẽ giúp kích thích tiêu hóa đồng thời nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, trở nên mập mạp hơn và không lo xuống cân.

Uống bia và trứng gà tăng cân

2Uống bia và trứng gà sao cho đúng cách?

Có một số thông tin cho rằng uống lòng đỏ trứng gà và bia không tốt. Tuy nhiên, chưa có trường hợp nào chứng minh chúng có hại cho sức khỏe của bạn. Có chăng là khi bạn kết hợp chúng chưa thật sự đúng cách.

Khi chọn bia để uống cũng nên chọn những loại bia chuẩn, nồng độ cồn phù hợp với cơ thể, tránh dùng các loại bia giả, bia kém chất lượng. Trứng gà nên chọn trứng gà ta là tốt nhất, nếu không có thể dùng trứng gà công nghiệp, phải chọn loại trứng có nguồn gốc sạch, được kiểm định an toàn, và chỉ nên uống lòng đỏ không dùng lòng trắng nhé.

nên chọn loại bia uy tín để pha thức uống

3Cách pha bia và trứng gà thơm ngon

Nguyên liệu

– 1 cốc bia tươi– 2 quả trứng gà ta– Dụng cụ tương hỗ : Bát, đũa

Cách pha

Bước 1 : Bạn đập trứng vào bát tách lấy lòng đỏ sau đó rót bia vào một cách từ từ .Bước 2 : Dùng đũa đánh thật đều để trứng gà hoàn toàn có thể tan hết đồng thời vô hiệu chất Avidire, một chất gây hại có trong trứng gà nhưng thuận tiện bị vô hiệu khi có ảnh hưởng tác động cơ học hoặc tác động ảnh hưởng nhiệt ( khuấy, đun nấu ) .Bước 3 : Khuấy đều tay cho đến khi trứng gà và bia hòa quyện vào nhau thành hỗn hợp đồng nhất thì dừng lại .

4Uống như thế nào để tăng cân?

Sau khi pha xong bạn nên uống liền, vì lúc này trứng vừa bị biến tính uống ngay sẽ giữ được các chất dinh dưỡng. Nên uống sau bữa ăn sáng sẽ tốt nhất, và một tuần không nên uống quá 2 lần.

Lưu ý : Những người mắc chứng Cholesterol cao, bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, động mạch vành không nên uống hoặc uống nhiều hơn một lần / tuần bởi trong trứng chứa nhiều Cholesterol .

mỗi tuần nên uống từ 1 - 2 lần

Song song với việc uống bia pha với trứng gà thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Một ngày nên chia làm ba bữa ăn chính, trong đó bữa sáng là quan trọng nhất. Bên cạnh đó cũng nên bổ sung nhiều rau quả và sữa để cơ thể của bạn hấp thu tốt nhất nhé.

Bạn sẽ quan tâm:

Đặt mua bia tại Bách hoá XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Xem thêm : Uống bia với trứng gà, phương pháp tăng cân hiệu quả

Không những việc giảm cân khó, mà việc tăng cân cũng không hề dễ dàng. Tăng cân một cách khoa học hiệu quả không phải ai cũng biết. Vậy ăn gì để béo, để tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Câu trả lời sẽ có qua bài viết sau, hãy cùng chúng tôi tham khảo để biết thêm thông tin về ăn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy nhé!

Mục Lục

  • Nguyên nhân dẫn đến người gầy khó tăng cân
  • Người gầy nên ăn gì để béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe
    • Ăn gì để béo và những chất dinh dưỡng cần cho quá trình tăng cân
    • 1. Thực phẩm cung cấp nhiều protein từ thiên nhiên
    • 2. Thực phẩm giàu tinh bột
    • 3. Thực phẩm giàu chất béo
    • 4. Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất
  • Ăn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Nguyên nhân dẫn đến người gầy khó tăng cân

Ăn gì để béo? Ăn gì để mập? Tại sao ăn nhiều vẫn gầy? nhiều lý do khiến cho người gầy mãi không thể tăng cân được mặc dù cũng đã ăn nhiều hơn người bình thường. Nguyên nhân của việc không thể tăng cân được đó là:

1. Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém

Đây là tình trạng lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể từ các nguồn thức ăn không được đường ruột hấp thụ hết mà bị đào thải ra ngoài. Điều này làm cho cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng trở nên ốm yếu, gầy còm.

2. Quá trình chuyển hóa năng lượng cao

Chuyển hóa năng lượng cao có nghĩa là lượng Calo tiêu thụ vào các hoạt động hàng ngày của những người gầy cao hơn các người khác mặc dù mức độ hoạt động là như nhau. Những người gầy lúc nào sờ vào da cũng thấy nóng, tim đập nhanh nên dù có ăn bao nhiêu cũng không thấy tăng cân.

3. Năng lượng cung cấp cho cơ thể không đủ

Do người gầy không cung cấp đủ lượng Calo để cơ thể hoạt động trong một ngày nên sẽ không thể tăng cân được. Mà để tăng cân được thì người gầy phải bổ sung làm sao cho lượng calo đưa vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao vào các hoạt sống cần thiết trong ngày.

4. Do lười ăn, chán ăn

Cuộc sống hiện đại cuốn con người vào những bận rộn của công việc, những thứ vô bổ của những smartphone nên vì thế mà lơ là trong việc ăn uống, thường xuyên bỏ bữa, không muốn ăn dẫn đến cơ thể không tăng cân được.

5. Do thiếu kiến thức về dinh dưỡng

Nhiều người cứ nghĩ rằng muốn tăng cân thì phải ăn liên tục, ăn nhiều mỡ và phải ăn đêm. Những việc này là hoàn toàn sai lầm không những không tăng cân được mà còn có hại cho sức khỏe của chính các bạn

Người gầy nên ăn gì để béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe

Ăn gì để béo và những chất dinh dưỡng cần cho quá trình tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, vấn đề ăn gì nhanh béo cho người gầy thì một chế độ ăn khoa học luôn phải luôn đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu muốn bắt đầu những cách ăn nhanh tăng cân mà thiếu một trong 4 nhóm này sẽ không đảm bảo duy trì sức khỏe, càng không thể tăng cân một cách khỏe mạnh.

1. Thực phẩm cung cấp nhiều protein từ thiên nhiên

Protein (đạm) là thành phần không thể thiểu trong bất kỳ chế độ ăn uống tăng cân nào. Đại diện của nhóm này có thể kể đến đến như cá hồi, cá ngừ… có chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, ăn thường xuyên các loại cá này không những đạt được cân nặng mong muốn mà còn tăng cường hoạt động của trí não. Ngoài ra, trứng, sữa và thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein và canxi, giúp người gầy tăng cân.

2. Thực phẩm giàu tinh bột

Với các hợp chất carbohydrate cao phân tử, những nguồn giàu tinh bột như bánh mì, gạo, ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai tây… không thể thiếu cho một bữa ăn tăng cân hoàn hảo. Bên cạnh cung cấp carbohydrate những nguồn thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể.

3. Thực phẩm giàu chất béo

Khi tìm hiểu về nguồn thực phẩm giàu chất béo cho người muốn tăng cân, bạn đặc biệt lưu ý về nhóm chất béo lành mạnh như: Cá hồi, bơ, các loại hạt (hạt hạnh nhân, óc chó,macca, hạt dẻ…). Bên cạnh đó, trong quá trình chế biến món ăn hằng ngày, các loại dầu ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng oliu… thường được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Đặc biệt, khi bạn mới bắt đầu tìm hiểu ăn gì cho tăng cân, thì tuyệt đối không nhầm lẫn và hạn chế sử dụng các nguồn chất béo “xấu”, chất béo bão hòa như mỡ động vật, dầu chiên nhiều lần…

4. Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Khi tìm hiểu cách ăn nhanh tăng cân, ăn j để tăng cân, chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua các loại trái cây, rau củ quả có chứa lượng vitamin và khoáng chất cao trong cả bữa chính lẫn các bữa phụ. Trong đó, bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây, cải xoăn,… Những nguồn rau trái này không chỉ giúp bạn tăng cân an toàn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và cải thiện làn da tươi sáng hơn.

Ăn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

1. Cơm trắng

Cơm trắng nấu từ gạo. Cơm trắng được xem là thực phẩm tăng cân vì cung cấp lượng carbs tuyệt vời và chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong mỗi chén cơm. Một điều lưu ý là bạn không nên thêm muối vào nước khi nấu cơm để tránh nước tích tụ nhiều trong cơ thể.

READ  Giày Dép Trẻ Em đẹp từ các thương hiệu quốc tế | H-care.vn

2. Trứng

Ăn gì để béo? Trứng là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả. Trung bình một quả trứng chứa 90 calo. Không những là thực phẩm chứa nhiều calo và protein, lượng amino acid trong trứng còn là loại protein tốt cho sức khỏe. Amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm, vì thế muốn cơ bắp phát triển thì amino acid là chất không thể thiếu, đồng thời giúp bạn giảm đau cơ sau khi tập thể dục.

Trứng chứa nhiều Selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Trong khi đó, vitamin D cũng giữ nhiều chức năng quan trọng. Vitamin này góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương và răng.

3. Thịt gà (ức gà)

Thịt gà là thức ăn cho người gầy tăng cân nhanh chóng. Trong 100gr thịt gà chứa 165 calo. Loại thực phẩm này cũng có nhiều chất đạm và tryptophan – một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin trong não, khiến bạn có tinh thần sảng khoái hơn và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.

Có nhiều cách chế biến thịt gà để nó trở thành món ăn lý tưởng cho những người gầy đang muốn tăng cân. Thịt gà chiên có nhiều calo hơn so với thịt gà luộc. Tuy nhiên, thịt gà chiên lại khiến bạn nạp nhiều chất béo xấu vào cơ thể. Điều này không có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như mục đích tăng cân của bạn. Vì thế, bạn hãy ưu tiên chọn những cách chế biến thịt gà với ít dầu, mỡ.

4. Mật ong

Một muỗng mật ong chứa 64 calo. Vì thế, loại thức ăn tăng cân này sẽ là lựa chọn hữu ích khi bạn muốn biết người gầy nên ăn gì. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp nên là một lựa chọn với những bạn sau khi tập thể thao để bổ sung lại lượng đường mà bạn mất khi tập luyện.

5. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc còn có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế thịt bò có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

6. Cá

100g cá chứa khoảng 206 calo. Tùy thuộc vào loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau. Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của loại thực phẩm tăng cân này là chúng có nhiều loại với nhiều mùi vị khác nhau để bạn lựa chọn. Từ đó, bạn có thể làm phong phú các bữa ăn của mình.

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mú… chứa nhiều chất béo có lợi cho mục đích tăng cân của bạn. Tuy nhiên, hầu hết các loại cá đánh bắt xa bờ đều có một lượng thủy ngân nhất định. Trong khi đó, thủy ngân là chất không có lợi cho sức khỏe về nhiều mặt. Vì thế, bạn hãy ưu tiên sử dụng các loại cá đánh bắt gần bờ cho khẩu phần ăn của mình.

7. Sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm tăng cân phù hợp cho nhiều độ tuổi khác nhau. Bên cạnh hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, chất béo, canxi, nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác. Vì thế, ngoài khả năng giúp bạn tăng cân, sữa còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

8. Quả bơ

Mỗi quả bơ chứa một lượng lớn chất béo tốt cho cơ thể. Hơn nữa, khi ăn một quả bơ mỗi ngày, bạn đã nạp thêm vào cơ thể khoảng 10gr chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, 15gr chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Trong quả bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của bạn loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé.

9. Bơ đậu phộng

Trong 100gr bơ đậu phộng có đến 589 calo. Đây là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy bổ sung bơ đậu phộng vào nguồn thức ăn dự trữ của mình. Trong bơ đậu phộng còn có nhiều chất béo không bão hòa, giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Đó là những yếu tố khiến bơ đậu phộng trở thành món ăn tăng cân được nhiều chuyên gia thể hình khuyến khích sử dụng.

10. Phomai

Phô mai là món ăn yêu thích của nhiều người và cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong công thức ăn gì để béo? Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Mỗi 100gr phô mai có đến 353 calo nên nó được xem là thức ăn cho người gầy nhanh chóng tăng cân. Ăn gì để béo? Trong phô mai còn chứa nhiều đạm casein và calo, đặc biệt là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một lựa chọn tốt dành cho các bạn là vận động viên thể hình.

11. Chocolate

Ăn gì để béo? Chocolate có rất nhiều lợi ích, đặc biệt có thể giúp tăng cân khi bạn ăn lượng nhiều. Vì thế, bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi ngày mà không lo lắng gì cho đến khi bạn đạt được mức calo và cân nặng mong muốn.

Chocolate cũng có khả năng thúc đẩy quá trình hồi phục tình trạng đau cơ. Bạn có thể ăn chocolate kết hợp với sữa, coca, hay pudding để làm phong phú thêm bữa ăn của mình.

12. Thịt heo nạc

Ăn gì để béo? Thịt heo nạc là thực phẩm tăng cân chứa nhiều protein và calo. Trong 100gr thịt heo nạc có đến 548 calo. Vì thế, đây là thức ăn đáp ứng tốt nhu cầu bổ sung thêm calo cho cơ thể để tăng cân. Bạn có thể dùng thịt heo chế biến thành nhiều món ăn ngon để làm mới thực đơn của mình mỗi ngày.

13. Trái cây sấy

Trái cây sấy là món ăn nhẹ nhưng có hàm lượng calo khá cao. Nó cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa và nhiều vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế, bạn có thể bổ sung món ăn này vào thực đơn tăng cân của mình.

Nhiều người nghĩ rằng hàm lượng dinh dưỡng trong các loại trái cây sẽ mất hết khi sấy khô. Tuy nhiên, quan điểm này chưa chính xác. Nếu được làm đúng kỹ thuật, trái cây sấy vẫn chứa nhiều chất xơ và giữ nguyên hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất. Vì thế, nó cũng được xem là món ăn phù hợp cho người gầy, muốn cải thiện cân nặng.

14. Khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột

Ăn gì để béo? Khoai tây và các loại thực phẩm giàu tinh bột khác được xem như nguồn thực phẩm cung cấp calo tốt cho những người muốn tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn một trong những nguồn tinh bột lành mạnh sau: quinoa; yến mạch; ngô; kiều mạch; khoai tây và khoai lang; bí đao; rau củ mùa đông; đậu và các loại đậu

Khoai tây và các loại khoai củ khác không chỉ bổ sung carbs và calo để giúp bạn tăng cân mà còn làm tăng lượng dự trữ glycogen trong cơ bắp của bạn. Glycogen, nguồn nhiên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động và thể thao. Nhiều nguồn carb trong số những thực phẩm kể trên cũng cung cấp các chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng, cũng như tinh bột kháng, có thể giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột của bạn.

15. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nguồn cung cấp carb tốt khác để giúp bạn tăng cân. Bạn có thể thực hiện một số bữa ăn rất đơn giản, đồng thời cung cấp nhiều calo và cân bằng bằng cách kết hợp bánh mì với các nguồn thực phẩm giàu protein như: Trứng, thịt và pho mát.

16. Sữa chua béo

Sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo được xếp vào món ăn nhẹ lành mạnh và tiện lợi khác. Sữa chua Hy Lạp có một hồ sơ dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm sự kết hợp cân bằng giữa protein, carbs và chất béo. Mỗi khẩu phần 170 gam sữa chua nguyên chất, sẽ cung cấp cho cơ thể 165 calo và 15 gam protein.

17. Bí đỏ

Ăn gì để béo? Bí đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu vitamin giúp bổ sung sắt, kali, phốt pho…. Đặc biệt là trong bí đỏ có nhiều beta-carotene, một trong những yếu tố cấu thành nên vitamin A. Chính vì thế, bí đỏ rất có lợi cho mắt và làm giảm các bệnh về giác mạc. Bí đỏ còn chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chữa lành vết thương. Bên cạnh đó, vitamin là những chất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và collagen. Chính vì thế, bí đỏ còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc và hồng hào. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả..

18. Mì ống

Mỳ ống là một trong những thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh giàu calo và carbohydrate. Tuy nhiên, cần tránh dùng mì ống đã tẩy trắng và nên chọn những loại làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

19. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn gì để béo? Nhiều loại ngũ cốc giúp tăng cường vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, một số loại chứa nhiều đường và ít carbohydrate. Đây là những loại này nên tránh. Thay vào đó, hãy chọn các loại ngũ cốc có chứa ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Chúng chứa lượng carbohydrate và calo lành mạnh, cũng như các chất dinh dưỡng như chất xơ và chất chống oxy hóa.

20. Chuối

Mỗi quả chuối trung bình chứa khoảng 105 calo, giàu chất xơ, kali, giàu vitamin, protein, sắt và có rất ít chất béo. Chính vì vậy, việc ăn chuối rất có lợi cho sức khỏe, tăng cân lành mạnh, hỗ trợ tăng cơ bắp nạc rất tốt cho các vận động viên, người tập thể hình. Thành phần chủ yếu của chuối là carb, bổ sung một lượng lớn calo cho cơ thể giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng khi áp dụng Top 20 thực phẩm trên trong bữa ăn hằng ngày. Hy vọng qua bài viết “Ăn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy” bạn sẽ có chế thiết lập chế độ ăn uống khoa học, tăng cân lành mạnh nhé!

Hệ thống Cửa Hàng Làm Đẹp là nơi cung cấp các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cao cấp, chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng:

– Cam kết sản phẩm chính hãng, đầy đủ hóa đơn chứng từ

– Giá Ưu Đãi Tốt Nhất Thị Trường

– Giao hàng toàn quốc : Nhanh chóng – Tiện lợi – Uy tín

– Tư Vấn Tận Tình, Chính Sách Hậu Mãi Tốt

– CH & Spa : 234 Huỳnh Văn Bánh, P.11, Q. Phú Nhuận, TP.HCM

– Điện thoại : 0868280281 – 0886280281 (7h30 – 21h30)

Xem thêm : Ăn gì để béo và top 20 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Bình luận và Hỏi đáp

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud