Có được ý nghĩa trong cuộc sống là điều tốt cho bạn, vậy làm thế nào để bạn có được nó? | H-care.vn

Theconversation 0 lượt xem
Có được ý nghĩa trong cuộc sống là điều tốt cho bạn, vậy làm thế nào để bạn có được nó?

 | H-care.vn

Việc theo đuổi hạnh phúc và sức khỏe là một mục tiêu phổ biến, như sự phổ biến của các cuốn sách self-help chứng thực.

Tuy nhiên, nó cũng được tải. Bất chấp lời khuyên sâu rộng từ các chuyên gia, mọi người thường xuyên tham gia vào các hoạt động có thể chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn cho hạnh phúc, hoặc thậm chí phản tác dụng.

Việc tìm kiếm trái tim của sức khỏe, nghĩa là, một hạt nhân mà từ đó các khía cạnh khác của sức khỏe và sức khỏe có thể chảy ra, đã là trọng tâm của nhiều thập kỷ nghiên cứu. Những phát hiện mới được báo cáo gần đây trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia chỉ ra một câu trả lời thường bị bỏ qua: ý nghĩa của cuộc sống.

Ý nghĩa trong cuộc sống: một phần của câu đố về sức khỏe?

Andrew Steptoe, Giáo sư Tâm lý học tại Đại học College London, và Daisy Fancourt, Điều tra viên chính, đã phân tích một mẫu gồm 7.304 cư dân Vương quốc Anh từ 50 tuổi trở lên được rút ra từ Nghiên cứu Lão hóa theo chiều dọc của Anh.

Những người được hỏi đã trả lời nhiều câu hỏi đánh giá các đặc điểm hoạt động xã hội, kinh tế, sức khỏe và thể chất, bao gồm:

…Bạn cảm thấy rằng những việc bạn làm trong đời đáng giá đến mức nào?

Các cuộc khảo sát tiếp theo hai và bốn năm sau đánh giá lại những đặc điểm đó.

See also  những điều bạn cần biết về chất nhầy và đờm | H-care.vn

Một câu hỏi quan trọng được giải quyết trong nghiên cứu này là: ý thức mạnh mẽ về ý nghĩa có thể mang lại lợi ích gì trong những năm sống kể từ bây giờ?

Dữ liệu tiết lộ rằng những người báo cáo ý nghĩa lớn hơn trong cuộc sống có:

  • nguy cơ ly hôn thấp hơn
  • nguy cơ sống một mình thấp hơn
  • tăng kết nối với bạn bè và tham gia vào các hoạt động xã hội và văn hóa
  • tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính mới và khởi phát trầm cảm thấp hơn
  • ít béo phì và hoạt động thể chất nhiều hơn
  • tăng cường áp dụng các hành vi sức khỏe tích cực (tập thể dục, ăn trái cây và rau quả).

Nói chung, những người có ý thức sâu sắc hơn về ý nghĩa của cuộc sống vài năm trước đó đã sống cuộc sống đặc trưng bởi sức khỏe và hạnh phúc.

Bạn có thể tự hỏi liệu những phát hiện này là do các yếu tố khác hay do các yếu tố đã có khi những người tham gia tham gia nghiên cứu. Các tác giả đã thực hiện các phân tích nghiêm ngặt để giải thích cho điều này, cho thấy các mẫu phát hiện rất giống nhau.

Những phát hiện này tham gia vào một nhóm nghiên cứu trước đây ghi lại mối quan hệ lâu dài giữa ý nghĩa trong cuộc sống và hoạt động xã hội, giá trị ròng và giảm tỷ lệ tử vong, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

See also  Sáu cách để 'khởi động lại bộ não của bạn' sau một năm khó khăn của COVID-19, theo khoa học | H-care.vn

nó là ý nghĩa trong cuộc sống?

Vòng cung lịch sử xem xét ý nghĩa của cuộc sống (đừng nhầm lẫn với ý nghĩa của cuộc sống) có từ thời Hy Lạp cổ đại. Nó chạy qua các tác phẩm nổi tiếng của nhà thần kinh học và bác sĩ tâm thần người Áo Victor Frankl, và tiếp tục cho đến ngày nay trong lĩnh vực tâm lý học.

Một định nghĩa, được đưa ra bởi nhà nghiên cứu sức khỏe Laura King và các đồng nghiệp của cô, đọc

…cuộc sống có thể được trải nghiệm là có ý nghĩa khi chúng được cảm nhận là có ý nghĩa vượt ra ngoài tầm thường hoặc nhất thời, có mục đích hoặc sự gắn kết vượt qua sự hỗn loạn.

Định nghĩa này rất hữu ích vì nó làm nổi bật ba thành phần chính của ý nghĩa:

  1. Mục tiêu: có mục tiêu và định hướng trong cuộc sống
  2. Ý nghĩa: mức độ mà một người tin rằng cuộc sống của họ có giá trị, giá trị và tầm quan trọng
  3. mạch lạc: cảm giác rằng cuộc sống của một người được đặc trưng bởi khả năng dự đoán và thói quen.

Bài nói chuyện TEDx của Michael Steger Điều gì làm cho cuộc sống có ý nghĩa.

Bạn có tò mò về cảm nhận của chính mình về ý nghĩa cuộc sống? Bạn có thể lấy phiên bản tương tác của Bài kiểm tra ý nghĩa trong cuộc sống, do Steger và các đồng nghiệp phát triển, ngay tại đây.

Thước đo này không chỉ nắm bắt sự hiện diện của ý nghĩa trong cuộc sống (liệu một người có cảm thấy rằng cuộc sống của họ có mục đích, ý nghĩa và sự gắn kết hay không), mà còn cả mong muốn tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.

Con đường vun đắp ý nghĩa cuộc sống

Với những lợi ích đã được ghi nhận, bạn có thể tự hỏi: làm thế nào một người có thể trau dồi ý thức về ý nghĩa cuộc sống?

Chúng tôi biết một số điều về những người tham gia nghiên cứu Steptoe và Fancourt, những người đã báo cáo rằng họ có cảm giác cuộc sống tương đối cao hơn trong cuộc khảo sát đầu tiên. Ví dụ, họ thường xuyên liên lạc với bạn bè, tham gia các nhóm xã hội, tham gia công việc tình nguyện và duy trì một loạt các thói quen lành mạnh liên quan đến giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục.

Ủng hộ ý kiến ​​cho rằng việc tìm kiếm những phẩm chất này có thể là một điểm khởi đầu tốt trong hành trình tìm kiếm ý nghĩa của bạn, một số nghiên cứu đã liên hệ nhân quả những chỉ báo này với ý nghĩa cuộc sống.

Ví dụ, tiêu tiền cho người khác và làm tình nguyện, ăn trái cây và rau quả, và tham gia vào một mạng lưới xã hội được kết nối tốt có triển vọng liên quan đến việc đạt được ý nghĩa trong cuộc sống.

Đối với một động lực tạm thời, một số hoạt động đã ghi nhận những lợi ích mang ý nghĩa ngắn hạn: tưởng tượng về một tương lai hạnh phúc hơn, viết thư cảm ơn cho người khác, tham gia vào những giấc mơ hoài niệm và hồi tưởng về những mối quan hệ thân thiết.

Hạnh phúc và ý nghĩa: cái này hay cái kia?

Có một mức độ trùng lặp cao giữa trải nghiệm hạnh phúc và ý nghĩa: hầu hết những người báo cáo cái này cũng báo cáo cái kia. Những ngày mà mọi người báo cáo rằng họ cảm thấy hạnh phúc cũng thường là những ngày mà họ cảm thấy có ý nghĩa.

Tuy nhiên, có một mối quan hệ phức tạp giữa hai người. Từng khoảnh khắc, hạnh phúc và ý nghĩa thường không liên kết với nhau.

Nghiên cứu của nhà tâm lý học xã hội Roy Baumeister và các đồng nghiệp của ông cho thấy rằng việc đáp ứng các nhu cầu cơ bản thúc đẩy hạnh phúc, nhưng không có ý nghĩa. Ngược lại, liên kết ý thức về bản thân thông qua quá khứ, hiện tại và tương lai của một người sẽ thúc đẩy ý nghĩa chứ không phải hạnh phúc.

Kết nối xã hội với những người khác rất quan trọng đối với cả hạnh phúc và ý nghĩa, nhưng làm như vậy theo cách thúc đẩy ý nghĩa (chẳng hạn như thông qua việc nuôi dạy con cái) có thể phải trả giá bằng hạnh phúc cá nhân, ít nhất là tạm thời.

Với những lợi ích lâu dài về mặt xã hội, tinh thần và thể chất hiện đã được ghi nhận của việc có ý nghĩa trong cuộc sống, khuyến nghị ở đây là rõ ràng. Thay vì tìm kiếm hạnh phúc như một mục đích cuối cùng, đảm bảo rằng các hoạt động của một người mang lại ý nghĩa có thể là con đường tốt hơn để sống tốt và phát triển trong suốt cuộc đời.

Bài viết liên quan

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud