8 loại vitamin giúp tóc mọc dày và dài bạn nên biết | H-care.vn

Tóc 0 lượt xem
8 loại vitamin giúp tóc mọc dày và dài bạn nên biết | H-care.vn

Thiếu một số vitamin quan trọng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Nếu tóc của bạn mỏng đi, hãy bổ sung các loại vitamin sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Kết hợp các loại vitamin giúp tóc mọc dày hơn

1. Vitamin A

1. Vitamin A 1

Vitamin A có vai trò hình thành chất sừng cho mái, đồng thời kích thích tuyến bã nhờn tiết ra chất nhờn làm tăng độ ẩm cho da đầu, tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển. Nếu bạn có đủ vitamin A trong chế độ ăn uống, tóc của bạn sẽ không bị hư tổn và gãy rụng.

Vì vậy, để mái tóc dày và bóng mượt nhanh hơn, hãy cân nhắc bổ sung danh sách thực phẩm giàu vitamin A sau: rau có màu xanh đậm (cải xoăn, rau bina), khoai lang, bí đỏ, cà rốt, cá, gan động vật…

2. Vitamin B1

Vitamin B1 giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và lưu thông trong cơ thể. Nó giúp kích thích tóc mọc dài và giảm gãy rụng rõ rệt.

Bạn ngâm 10 viên B1 vào khoảng 5ml nước rồi hòa dung dịch này với dầu gội bạn dùng để gội 1 lần. Trong quá trình gội nên massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút cho B1 thấm vào chân tóc rồi xả lại với dầu xả. Lưu ý: Không dùng dầu xả lên chân tóc và gội nhanh để tránh làm trôi hết B1. Hoặc bạn có thể để dung dịch B1 đã hòa tan trên tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu như bình thường.

Hoặc bạn có thể bổ sung vitamin B1 từ các loại thực phẩm: thịt bò, cá hồi, cá ngừ, đậu đen, vẹm xanh…

Đọc chi tiết: Cách dùng B1 trị rụng tóc tại nhà giúp tóc mọc nhanh

3. Vitamin B2

3. Vitamin B2 1

Vitamin B2 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione.

Theo tài liệu nghiên cứu, mối liên hệ giữa thiếu hụt riboflavin và rụng tóc là do rối loạn trong các quá trình này.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, riboflavin được biết đến như một chất chống oxy hóa và loại bỏ các hạt gây hại được gọi là gốc tự do trong cơ thể.

Những gốc tự do này xảy ra tự nhiên trong cơ thể; Tuy nhiên, chúng làm hỏng DNA và tế bào.

DNA truyền tín hiệu cho cơ thể tạo ra nhiều loại protein khác nhau và nếu DNA bị hỏng, các protein này không thể hoạt động bình thường, nghĩa là tóc ngừng phát triển và tóc rụng.

See also  [ĐÁNH GIÁ] Sáp vuốt tóc X-Men Salon Solutions | H-care.vn

Vì vậy, để tóc chắc khỏe, cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B2 như sữa chua, bánh mì, rau xanh, nấm…

4. Vitamin B5

Vitamin B5 hay còn gọi là axit pantothenic có khả năng hỗ trợ tuyến thượng thận thúc đẩy quá trình mọc tóc để tóc mọc dài và dày hơn. Ngoài ra, nó có đặc tính chống lão hóa sẽ mang lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh như mong muốn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B5 hoặc ăn thêm các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, bơ.

5. Vitamin C

5. Vitamin C 1

Vitamin C là loại vitamin rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tuy nhiên rất nhiều người bị thiếu C. Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, vitamin còn giúp tóc khỏe đẹp nhờ khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen – hoạt chất quan trọng giúp tóc phát triển chắc khỏe, bóng mượt.

Cam, chanh, bưởi, ớt chuông, dâu tây, kiwi, bắp cải, súp lơ xanh là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C mà bạn không nên bỏ qua.

6. Vitamin dễ làm

Vitamin D không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của xương mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, duy trì tâm lý ổn định. Thiếu vitamin D có thể gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Vitamin D có khả năng kích thích các tế bào sản sinh nang tóc mới.

Để bổ sung vitamin D, bạn có thể lựa chọn nguồn vitamin D tổng hợp (có đơn của bác sĩ), thực phẩm giàu D như dầu gan cá, cá hồi, cá trích trong chế độ ăn của mình. , cá ngừ, một số loại nấm,…

7. Vitamin E

7. Vitamin E 1

Nói đến vitamin E, chúng ta không thể không nhắc đến vô số công dụng tuyệt vời của loại vitamin này. Chúng bao gồm: Có khả năng cải thiện lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong cơ thể, là chất chống oxy hóa mạnh giúp kích thích mọc tóc, chống lại các gốc tự do gây hại. Rụng tóc hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể lựa chọn thêm các loại thực phẩm giàu vitamin E như: bơ, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ, ớt, dầu oliu…

8. Vitamin B7

Vitamin B7 còn được gọi là biotin hoặc vitamin H. Đây là loại vitamin ít được nhắc đến nhưng thực chất lại rất quan trọng vì nó giúp đưa đủ dưỡng chất vào nang tóc giúp tóc khỏe và mọc. Quá lâu quá nhanh.

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất loại vitamin này mà phải bổ sung thông qua các viên uống phức hợp hoặc qua thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như lòng đỏ trứng, gan động vật, các loại ngũ cốc, đậu nành, đậu phộng.

See also  Những lần nhuộm tóc màu khói “phản chủ” của Trấn Thành | H-care.vn

Đọc chi tiết: Bạn đã biết công dụng trị rụng tóc của biotin chưa?

Một số khoáng chất giúp tóc mọc dày hơn

1. Omega3

1. Omega 3 1

Omega 3 là dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe, trong đó có sức khỏe của tóc. Omega-3 cung cấp protein và dưỡng chất quan trọng cho tóc, giảm viêm nang tóc và giảm lượng tóc gãy rụng. Ngoài ra, Omega 3 thúc đẩy máu lưu thông đến da đầu, các dưỡng chất được đưa đến nang tóc nhanh hơn, kích thích tóc mọc tốt hơn.

Một loại thực phẩm giàu Omega 3 là cá hồi. Cùng với đó là các loại hạt như: hạt điều, óc chó, hạnh nhân,…

Bạn có thể bổ sung chất béo omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau: cá béo (cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi,…); Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, v.v.); Dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu canola, dầu hạt lanh, v.v.)

2. Kẽm

Kẽm có khả năng liên kết và thúc đẩy sự phát triển của nang lông, nang lông. Khoáng chất này đóng một vai trò trong sự phát triển và phân chia tế bào, tổng hợp protein, sản xuất hormone, kích thích mọc tóc và hơn thế nữa.

Kẽm là nguyên tố vi lượng có vai trò như chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do tấn công nang tóc, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc phát triển chắc khỏe. Bổ sung kẽm giúp điều tiết lượng bã nhờn của da đầu, giảm gàu và nấm, từ đó hạn chế nguy cơ rụng tóc do nấm và gàu. Kẽm giúp điều trị rối loạn nang tóc, giảm rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc dày hơn.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, hạt lanh, lòng đỏ trứng, yến mạch, sữa tươi…

đọc thêm: Bổ sung viên kẽm trị rụng tóc thế nào cho đúng?

3. Sắt

Sắt là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp máu và chuyển hóa chất cho cơ thể. Khi máu lưu thông tốt, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến các nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

Khi không được cung cấp đủ dinh dưỡng, máu sẽ ưu tiên vận chuyển oxy đến các cơ quan khác, nếu nang tóc không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ dễ bị suy yếu và làm chậm quá trình bám tóc, lâu ngày dẫn đến rụng tóc. .

Rụng tóc do thiếu máu thường gặp ở phụ nữ sau sinh hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt không được tùy tiện mà cần được bác sĩ kiểm tra và kê đơn đúng liều lượng.

See also  Chăm sóc tóc sau khi dùng thuốc duỗi như thế nào? | H-care.vn

Một số thực phẩm giàu sắt bạn có thể kể đến như: gan, thịt bò, lòng đỏ trứng, rau chân vịt, hạt diêm mạch (quinoa), cải xoong,…

4. Chất đạm

4. Chất đạm 1

Tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein cứng nên nếu cơ thể không dung nạp đủ protein sẽ khiến tóc mọc chậm, yếu, khô và dễ gãy.

Vì vậy, bổ sung các loại protein tổng hợp từ động vật và thực vật là điều cần thiết cho cơ thể bạn. Trứng, cá và thịt nạc đỏ rất giàu protein,…

5. Magiê

Magiê tham gia vào quá trình tổng hợp protein, hỗ trợ quá trình hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn, từ đó giúp phục hồi các nang tóc bị tổn thương, kích thích các nang tóc mới hình thành. Do đó, magie được coi là một loại khoáng chất tuyệt vời cho nang tóc, giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe hơn, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Magiê được tìm thấy trong hạt bí ngô, chuối, sô cô la, bơ, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh đậm.

6. Lưu huỳnh

6. Lưu huỳnh 1

Thực phẩm chứa gốc sunfua có khả năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng lượng máu cung cấp cho nang tóc nên kích thích tóc mọc nhanh và hiệu quả.

Thực phẩm chứa nhiều sulfua bao gồm: thịt, hành, trứng, đậu, bắp cải hoặc măng tây.

⏩ Lưu ý: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho rụng tóc với hành tây

Uống Maxxhair kích thích mọc tóc và dưỡng tóc nhanh dài

Maxxhair là viên uống tổng hợp cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và thảo dược thiên nhiên giúp tóc mọc dài và chắc khỏe từ trong ra ngoài.

Uống Maxxhair kích thích mọc tóc, dưỡng tóc nhanh dài 1

Được sản xuất trên công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP tại nhà máy IMC Quang Minh 1 Mê Linh – Hà Nội, Maxxhair 3 mang đến tác dụng tổng hợp:

  • Để giảm lượng tóc rụng: Thành phần Kẽm và L’Arginine giúp giảm nội tiết tố nội sinh DHT (Dihydrotestosterone). DHT là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn nang tóc khiến tóc không nhận đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng khiến tóc yếu dần và rụng dần.
  • Thúc đẩy thời gian mọc tóc nhanh hơn: Thành phần Polyaktiv giúp tăng tốc độ mọc tóc lên đến 60% giúp tóc mọc nhanh hơn.
  • Giúp tóc mới mọc đen hơn: Nhờ các vitamin và khoáng chất: vitamin B5, biotin, hà thủ ô đỏ, dâu tằm, bột mộc nhĩ…

Maxxhair được Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy phép lưu hành trên thị trường hơn 10 năm qua. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm trong việc tái tạo mái tóc chắc khỏe, bóng mượt từ bên trong.

⏩ Để tìm Mua Maxxhair tại nhà thuốc, vui lòng Bấm vào đây

⏩ Hoặc đặt hàng trực tiếp tại công ty (giao hàng tận nhà) Xem Nơi đây

Trên đây là tổng hợp các loại vitamin và một số khoáng chất tốt mà bạn cần bổ sung đầy đủ để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là giúp tóc mọc nhanh, dài và dày hơn.

Bài viết liên quan

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud