Bạn có coi mình là một người cởi mở? Hầu hết mọi người có thể sẽ nói có. Ý tôi là, ai muốn khép kín? Nhưng thực tế là nhiều người trong chúng ta có lẽ không cởi mở với những ý tưởng mới như chúng ta mong muốn. Thật khó để xem xét lại những niềm tin đã có từ lâu và thậm chí còn khó hơn khi đặt câu hỏi về những điều mà bạn thậm chí không biết là mình đã tin ngay từ đầu.
Tôi dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về tương lai: Tôi làm một podcast về những ngày mai có thể xảy ra và tôi cũng đã xuất bản một cuốn sách về chúng. Và điều tôi học được là cách duy nhất để suy nghĩ thành công về các kịch bản trong tương lai là cởi mở với những ý tưởng mới, và đặc biệt là với khả năng những gì chúng ta có ngày nay không phải là cách tốt nhất để thực hiện mọi việc. Nó không dễ dàng, nhưng tôi nghĩ đó là một công việc đáng làm. Vậy làm thế nào bạn có thể rèn luyện tính cởi mở? Đây là những gì các chuyên gia tôi đã nói để nói:
Nhận ra rằng phần cứng sinh học của bạn không chính xác giúp bạn thành công. Tôi có một tin xấu cho bạn về bộ não của bạn: bạn không hoàn toàn biết nó đang làm gì. Điều đó nghe có vẻ lố bịch. Nhưng trên thực tế, có rất nhiều thứ mà bộ não của bạn làm mà không có sự kiểm soát có ý thức của bạn, từ việc hít thở cho đến việc tạo ra mối liên hệ trong tích tắc giữa các sự vật. Và những hiệp hội đó không phải lúc nào cũng tốt. Có rất nhiều nghiên cứu về tâm lý học chỉ ra rằng hầu hết mọi người đều có cái gọi là “thành kiến ngầm”. Đây là những ý tưởng và liên tưởng mà chúng ta tiếp thu từ thế giới xung quanh mà không hề biết về chúng. “Cách nhanh nhất để xác định thiên kiến ngầm là gì [is] Mahzarin Banaji, giáo sư đạo đức xã hội tại Đại học Harvard, nói.
Ví dụ, ngay cả khi bạn nghĩ mình là một người tích cực về cơ thể, chẳng hạn, công việc của Banaji cho thấy não của bạn vẫn có thể liên kết nhiều từ tiêu cực với ý tưởng về chất béo hơn là những từ tích cực. Điều tương tự cũng xảy ra với những thứ như khuyết tật, chủng tộc và giới tính. Bạn có thể kiểm tra trực tuyến những thành kiến ngầm của mình bằng cách sử dụng bài kiểm tra này, nếu bạn muốn xem mình làm như thế nào. Nhưng hãy nhớ rằng, bài kiểm tra này không phải là quyết định cuối cùng xem ai tốt ai xấu, nó chỉ đơn giản là một cách minh họa những điều mà bộ não của bạn có thể đang làm mà nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều quan trọng là bạn làm gì tiếp theo.
Tò mò. Điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng không phải vậy. Nó đòi hỏi một sự lựa chọn tích cực khi bạn bắt gặp điều gì đó mà bạn không biết hoặc điều đó không phù hợp với thế giới quan của bạn. “Tôi chỉ cho rằng đây là điều tôi đã biết rồi sao? Tôi cho rằng có điều gì đó tồi tệ đã xảy ra và tôi cần phải sợ hãi và trốn tránh? Hay tôi muốn tò mò và khám phá?” hỏi Charan Ranganath, giám đốc Phòng thí nghiệm Trí nhớ Động UC Davis. Đưa ra quyết định cuối cùng không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là bước đầu tiên để có một tâm trí cởi mở.
Giữ bình tĩnh. Ranganath nói, một trong những cách nhanh nhất để khép lại tâm trí của bạn là phát điên. “Khi chúng tôi căng thẳng, điều cuối cùng bạn muốn làm là hướng tới những điều mới hoặc bất ngờ.” Vì vậy, hãy thử hít một hơi thật sâu và bình tĩnh lại một chút, để giúp chống lại cảm giác phòng thủ hoặc khó chịu có thể nảy sinh khi bạn gặp phải điều gì đó không phù hợp với cách nhìn thế giới của bạn.
Bao quanh bạn với những người phù hợp. Sự cởi mở thường được coi là con đường một chiều. Hoặc là bạn cởi mở với thế giới xung quanh, hoặc là không. Nhưng điều mà chúng tôi học được khi trò chuyện với Celeste LeCompte, một nhà báo có tư duy cởi mở, trên thực tế, điều kiện tốt nhất để có tư duy cởi mở luôn đi theo cả hai hướng. Vài năm trước, LeCompte đã dành hai giờ nói chuyện với một người bạn về những quan điểm khác nhau của họ về án tử hình, và vì cả hai đều bình tĩnh và tò mò nên họ có thể cởi mở về nhau. Và cuối cùng, đó là điều tạo nên sự khác biệt.
Và môi trường của bạn không chỉ ảnh hưởng đến niềm tin rõ ràng của bạn. Hãy nhớ những thành kiến ngầm mà chúng ta đã nói về? Chà, nghiên cứu mới của Tessa Charlesworth, một sinh viên tốt nghiệp làm việc với Banaji tại Harvard, đã phát hiện ra rằng, nhìn chung, một số thành kiến ngầm đang biến mất, đặc biệt là thành kiến của chúng ta về xu hướng tính dục, chủng tộc và màu da. Những thứ khác vẫn trì trệ, chẳng hạn như thành kiến của chúng ta về tuổi tác, cân nặng và tình trạng khuyết tật.
Banaji tin rằng một lý do cho điều này là sự phân biệt, đặc biệt là khi nói đến tình dục: hầu hết mọi người sống giữa những người là thành viên của cộng đồng LGBT. Điều tương tự không phải lúc nào cũng đúng đối với những thứ như tuổi tác và khuyết tật. (Hãy nghĩ về nhóm bạn của chính bạn: có bao nhiêu người bạn không cùng thế hệ với bạn?). Hàng ngày, xung quanh là những người khác nhau sẽ thay đổi những kết nối tiềm ẩn trong não của chúng ta. Điều đó có nghĩa là bạn càng có thể đa dạng hóa những người trong cuộc sống của mình, thì bạn càng có nhiều khả năng loại bỏ những thành kiến ngầm mà bạn có thể không muốn nắm giữ. Banaji nói: “Nếu bạn muốn có một tâm trí cởi mở, bạn phải có một cánh cửa rộng mở.
Nếu vẫn thất bại, hãy thử ayahuasca? OK, cái này chắc chắn không dành cho tất cả mọi người, nhưng hãy nghe tôi nói. Nhà thần kinh học Lorenzo Pasquini và các đồng nghiệp của ông đã thực hiện một công trình thú vị về cách mà một trải nghiệm đơn lẻ với ayahuasca, một loại thuốc kích thích thần kinh dựa trên thực vật được sử dụng ở Nam Mỹ, có thể thay đổi bộ não của bạn. Khi quan sát bộ não của những người tham gia 24 giờ sau trải nghiệm của họ, họ nhận thấy sự kết nối ngày càng tăng giữa hai mạng não chính: phần ảnh hưởng đến cảm giác cơ thể và phần ảnh hưởng đến động lực và ảnh hưởng. Sau đó, một chút trợ giúp tâm lý có thể chỉ là cú hích mà bạn cần để nhìn thế giới theo một cách mới. Và đó mới thực sự là tính cởi mở: sẵn sàng xem xét, dù chỉ trong thời gian ngắn, một quan điểm khác.
Phần podcast của tập này được sản xuất bởi Andee Tagle.
Chúng tôi rất mong nhận được hồi âm từ bạn. Để lại cho chúng tôi một thư thoại tại 202-216-9823, hoặc gửi email cho chúng tôi tại [email protected].
Để biết thêm bộ dụng cụ cuộc sống, Theo dõi bản tin của chúng tôi.
